発酵食品でお肌を綺麗にケア

発酵食品には、私たちの健康をサポートしてくれる菌が豊富に含まれています。

今回は、菌ケアの第一歩、発酵食品についてのお話です。

美味しく健康に、発酵食品の基礎知識

ぬか漬け、納豆、味噌、キムチ、ヨーグルト….etc

発酵食品とよばれる食品は私たちの身近なところに多くあります。

発酵とは、菌がある物質を別の物質に変化させることを指し、

「菌の力を借りて加工された食品のこと」が、

発酵食品と呼ばれているものなんですね。

発酵とよく似た言葉に「腐敗」というものがあります。

じつは、この二つは同じ現象のことを別々の言葉で呼んだだけなんです。

菌がおこなった活動のうち、

私たちにとって有益な働きを「発酵」。

有害な働きを「腐敗」。

発酵食品は、私たちが生まれるずっと前から世界各地で受け継がれてきました。

その成り立ちは偶然の産物によるものが多く、当時の人たちはもちろんですが、

菌の働きが関わっているなんて想像もしていんなかったかも知れません。

近年の科学技術の発展により菌の存在や、働きが少しずつ分かってきた感じです。

それで、菌の含まれる発酵食品が、今、世界中で注目されるようになったのです。

発酵食品は、菌の力によっておいしさが増したり、保存期間が延びたりと、食材がもともと持っている以上の魅力が発揮されるのが特徴です。

発酵食品は、食べることによって体に良い効果もたくさんあることが明らかになっています。

発酵食品を食べると、おいしく健康になれるということなんです。

どうして発酵食品を食べると、体に良いのか?

発酵食品を食べることが、健康や美容によいことは、多くの論文で紹介されています。

その効果に

「肌がきれいになる」

「病気になるリスクが低くなる」

など様々です。

発酵食品が私たちに与える良い影響のカギは、「菌」にあります。

発酵食品に含まれている菌は「善玉菌」です。

そのため、発酵食品に含まれている菌には食材をおいしくしてくれるだけではなく、

私たちの腸内フローラを整えてくれる効果もあるんです。

腸内フローラとは、腸内に住む数100種 100兆個以上の細菌たちのこと。

顕微鏡でみたときに群生している菌たちがお花畑(フローラ)に見えたことから、その名がつけられました。

この腸内フローラに住む菌をケアすることで

免疫力が向上したり、

睡眠の質が向上したり、

様々な効果が得られることがわかっています。

一概に、発酵食品と言っても、発酵を行っている菌は様々です。

乳酸菌をはじめ、酵母菌、麴菌、納豆菌、酢酸菌など多種多様な菌たちによって、発酵食品は作られています。

菌の持つちからや特徴はそれぞれ異なります。

そのため食べた発酵食品によって得られることが期待できる効果も、

それぞれになってきます。

例えば、

納豆に含まれる納豆菌には、心筋梗塞や脳卒中といった疾患かかるリスクを低くする効果があり、

キムチなどに含まれる乳酸菌には便秘解消や肌荒れ改善といった効果があります。

もし、あなたが普段たべている発酵食品があれば、どのような菌が含まれているのか調べてみるのも良いかもしれませんね。

摂取の仕方~1日1品以上の発酵食品をお勧めします。

一日一品以上の発酵食品の摂取をお勧めしたいです。

それも、毎日同じ発酵食品ばかりを食べるのではなく、

毎日、異なった発酵食品にチャレンジしてみてはどうでしょうか?

おなじものばかりではなく、様々な発酵食品を食べた方が良い理由は、

「多様性」にあります。

腸内フローラは善球菌の数が多いことも重要なんですが、

多種多様な菌が生息していることも重要になってきます。

とは言えです。なにが発酵食品なの?ですよね。

発酵食品を選ぶ際に参考になるように

  • 味噌
  • 醤油
  • みりん
  • ぬか漬け
  • 漬物
  • 納豆
  • イカの塩辛
  • キムチ
  • メンマ
  • ヨーグルト
  • アンチョビ
  • ピクルス
  • ザーサイ
  • 日本酒
  • 甘酒
  • 黒酢
  • チーズ

代表的な食べ物をリストにしましたが、見てみるところ日本食が多いです。

日本食の魅力はこれだけではないです。

先日私のツィートも参考にしていただけたらと思います

日本食は様々な食材が使われています。

水溶性食物繊維、魚など腸内細菌に良い影響を与えてくれるものが多く含まれている点からも、

菌ケアとして、理想的な食事です。

現代人はファーストフードや加工食品の食べ過ぎによって、腸内フローラが乱れがちです。

乱れた腸内環境は肌荒れや吹き出物の原因となります。

本来のあなたの美しさを損なわせてしまいます。

まずは、少し意識して、発酵食品を体にいれてみる。

食べ物でなくても、飲み物でも今は様々なものが売られています。

腸ケアの第一歩を踏んでみてはいかがでしょうか。

終わりに

最後まで読んでいただきありがとうございます。

この記事を書いている今、2021年5月なんですが緊急事態宣言の真っ只中です。

外出自粛、リモートワークなどで生活パターンの変化で食事のタイミング、

自炊する機会も増えつつあるのではないですか?

私は、40代を過ぎたころから、ファッションを楽しむには健康的な身体の維持からということに気づき日々自らの体のケアをしつつ

学んだこと、感じたこと、体験したことを弊社の顧客様と共通しつつ活動しています。

肌ケアと聞いて、真っ先に思いつく行動に外側からのケア。

化粧水だったり乳液であったりですよね。

効果が出るのも明確な手段と言えますが、

身体の内側からのケアを継続することの効果の絶大さを私自身のアトピーのケアにも役だってきているのは事実です。

一度食べたから良い方向に向かうというものではないのですが、

継続して、半年、一年と長く続けていくことで効果が生まれていくのは事実です。

是非、食べるものなので苦手なものを無理に明日から食べるようにとは進めないのですが、

できることからであれば、

継続できるようになるのではないでしょうか。

発酵食品を食べましょう

今、この時代、食生活が多様化しお米や日本食を食べる機会が減ってしまってるという人も多いかも知れません。

そうですよね〜、わかる気もします。日本食の準備となると手間がかかりますからね。

特に朝とかは!パンとかの方が、チャチャっと済ませられるし。。

ですが、日本食は、本当に素晴らしいものなんです。

特に、納豆や味噌など。

昔からある発酵食品を取り入れていくことで、身体は少しずつ本来の状態を取り戻しつつ

免疫力もアップ↑すると言われています。

身体を大切にして良い状態にしてあげると、波動もアップして、

良いことや良い出会いを引き寄せやすくなりますよ^_^

なので、食べ物に気をつけて、身体が喜ぶ物を取り入れていきましょう。


最後まで読んでいただきありがとうございます。

ファッションを楽しむには、健康的な身体があってこそと思い活動しております。

ネットショップで、洋服、アクセサリーの販売をしております。

画像をクリックいただけると、ショップを見ることができます。

是非、遊びに来てください!

自分に与える物を見直してみよう

person holding papaya fruit on bed
person holding papaya fruit on bed

ご覧頂きありがとうございます。

健康な身体を維持しつつ、ファッションを楽しむ。

とても普遍的なことを一緒に考えていこうと日々活動してます。

今日のお話ですが、

私は今日こんなツィートをしました。

これは、私の顧客さんに教えていただいた言葉です。

私自身も40代に入り、体の色んな部分の不調を感じたりします。

こういうことって、もっと若い20代くらいから気にしていれば良かったのかもと思うこともあり記事にしました。

身体に入れるものはどんなもの?

体だけではありません。思考、脳の中ももちろん含めて考えてほしいです。

私は男性なのですが、男性の目線からこうあるべきではという意見で述べさせていただきます。

「美容は気から」

と言われているのはご存知でしょうか。

そもそも「きれいになりたい!」という気持ちここが最も重要なポイントです。

年齢をかさねていくうちに、しょうがないとは言えますが、

「仕事がいそがしくて」

「子育てもあるし、自分にかけれる時間も減っているし」

ついつい、二の次になりがちなのはわかります。

ですが、

「きれいでいたい」

この気持ちが大事だと思うのです。

こう思った瞬間に顔って変わっていったりすると思うんですよ。

よく、「恋をするときれいになる。」

って聞いたことあるかと思います。

私は、こういうのはあり得ると思う派ですね。

実際にお客さんとお会いした時に、そういったことがある方は

そんな顔されていたりするんですね。

「なんか良いことあったのかな?」なんて、いつもと違う雰囲気に気づいてしまったりすることもあるので。

やっぱり、「きれい」っていう概念は、

容姿だという人もいるのかも知れませんが。

「気持ち」

「あーなりたいな」とか「こーしたら良いのかも」など

きれいになる経験を積むと言うのでしょうか。

きれいになろうという前向きな気持ち

経験を積めば良いと言い切れるものでもないのですが、

いつも笑顔で気持ちもきれいな女性ってなんか魅力あるじゃないですか。

容姿よりも、なんかオーラを感じれるんですよね。

きれいになるためのテクニック。

また、そのテクニックを提供される方々にはもちろん尊敬しています。

ですが、どのテクニックできれいになるのかは自分の選択であるとは思います。

そもそもは、気持ち

きれいになろうという前向きな気持ち

これに尽きると思います。

臓器

20代、30代のころから気にしおけば良かったのかも?

ということになるんですが、

まだこれから40代を過ごし50代に向かってくのですが、

健康的に年を重ねて、きれいにいようと思う方には参考になればと思うのですが、

私は今、40代になりますが、

30代の頃に比べて変わってきていることは、

「自分に与えるものを見直しする。」

例えば、30代のころより食べる量が減ったり、

飲み物の量が減ったり。

自分にかけられる時間が決まってきたりする上で、

「きれいになる」という行為につながるものではないかと思い、

この「自分に与えるものの見直し。」が、

現実的に変わるきっかけになるのではないかなと思います。

食物、飲み物。

これら、惰性に取り入れていたのであれば見直すというのはどうでしょう?

例えば、一日三食の食事、

いままで20~30代のころに比べて量が減っていたり、栄養が偏っていたりだと、

やっぱりそれなりの体になってきますし、

それなりな体型にもなってきます。

肌質なども大きく関わってくる。

ずっと脂っこいものばかり食べていると、やっぱりそれなりな肌質になってくると思いますし。

それなりな髪質になる。

やっぱり肌から、髪の毛は生えているわけだし。

飲み物も、やはりそうですよね。

ジュースばかり飲んでいるのと、お水なのかお茶なのか、炭酸水なのか。

いろいろ自分に与えるものって見直しすると結構面白い気づきがあると思います。

終わりに

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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馬油の力で美肌効果抜群!アトピーやダイエットにも効果が

「今日は、お肌が荒れてません?」

「私は、アトピー持ちなので、疲労など溜まると、肌に出やすくて。。。」

弊社のポップアップショップなどに足繁く訪れてくれるご婦人とこんな会話がありまして、

翌日、

「はいこれ!ソンバーユ。」

お風呂上がりとかに、『ピッピッピ』と付けてごらんなさい。

差し上げますわ。

こんなやりとりが、ありました。

天然由来の馬油。

「馬油」と書いて「ばあゆ」「まあゆ」などと呼ばれます。

数日使ってみて、そんなに悪くはない印象です。

私のアトピーに効果があるのか未だ未知ですが、

馬油について色々調べてみると、美肌効果以外にも色んな効果が期待できるという事がわかってきました。

あくまで、体に関することなので個人差はあります。

美肌効果以外に、アトピーやダイエットや育毛にも効果があるようなので、

百聞は一見にしかず

馬油の力を知って、もしかしたらあなたも馬油で美肌効果を期待できるかもですよ。

馬油が持つ力の効果とは?美肌効果があるって本当?

馬油の力、その効果はどんなものかざっくりお伝えします。

  • 体の外部と内部の酸化を防ぐ力
  • 皮膚の化膿を食い止める力
  • 皮膚に浸透し、酸素を排除、遮断する力
  • 皮膚に油膜を張ることで保湿、保温する力
  • 浸透した馬油の刺激と成分で血行促進

馬油の持つ力の秘密は、α-リノレン酸を多く含むことにあるのではないか、

と言われているそうです。

馬油で新陳代謝が活発になり美肌になる

中国の薬物学書「本草網目」には、馬の油のは、

シミをとるのに効果があると記されています。

何故かというと、馬油の血行促進作用によって血液の巡りが改善されて、

新陳代謝が活発になるからだそうです。

馬油は美肌効果抜群なのですね。

私としては、アトピー性皮膚炎に悩まされ続けている人生ですから、

シミとかどうこうなものなのですけど、

でも皮膚って、何か目についたらずっと目につくものですよね。

それが、新陳代謝が活発になることで解決に向かうなんて!

ですよね。

美肌効果のみならず美髪、育毛にも

馬油が美肌になるのと同じ原理で、馬油を頭皮につけて、揉む込むようにマッサージすると、

馬油が頭皮に浸透します。

栄養と刺激が与えられて、保湿、保温性が高まることで、血液の循環が良くなる。

→髪の発毛促進、毛髪の再生周期も正常に戻るということです。

これは、女性のみならず男性にも嬉しい効果ですよね。

病気や産後、

年齢を重ねることで頭髪が薄くなることに悩まされている人は少なくありません。

馬油のシャンプーもあるので、

実行してみる価値ありそうですよね。

アトピーにも効果がある馬油

私自身、アトピー持ちです。

人生の9割方アトピーと付き合ってます。

完治することはないだろうと、悪化さえしなければ良いなぁと、

皮膚科クリニックに通いながら、なんとかやりくりしていました。

アトピー性皮膚炎は、乾燥によって皮膚のバリア機能が低下。

炎症を起こしやすくなっている皮膚に、汗やほこり、摩擦などの刺激が加わって起こるのだそう。

馬油には、肌の外側(表面)と内側で保湿力を発揮しますから、

乾燥や刺激物が内部に入るのを防ぐバリア機能が働くのですね。

但し、個人差はあるものなので必ずしも効果があるとは断言できないようです。

やはり、アトピー性皮膚炎は人により違うようです。

因みに、内部からのケアに関してもこちらの記事でまとめてみましたので参考までに

【アトピーと腸ケア】これで改善!

それまでは、定期的に皮膚科クリニックに行くのが日課のようでした。

ステロイド頼みですね。

なんとか、自然な感じで良くならないものかと市販の化粧水など

お風呂上りには多めにとかもやってはみましたが、

なんかのトリガーがひかれると、おそらく生活習慣の乱れや季節性もありますが、

痒くなりははじめたら、ステロイドなしではしのげないのです。

馬油をつけてみて、

1週間は、皮膚が全体的に赤みていました。

顔にも薄くステロイドを塗っていた時もあるので、急に馬油に変えてみると、

顔も赤みていて。

やっぱりだめかな?と、思ってました。

ですが、まずステロイドににげるのではなく先に添付した腸のケアも含めて、

ケアのしかたを変えてきました。

それまでの自分のアトピーとの向き合い方にだいぶ反省も感じましたが。

次第に、掻きすぎて血が出るほどの症状にはすすんでいません。

今のところ。

完治ですとは言い切れませんが、普通の症状のない人に比べると

ちょっとカサつきなど否めませんが、

良い方向に向かっている感じです。

それと、もう一つ制限するようにしたのが、「コーヒー」です。

1日=スタバのグランデ2杯くらの量を常飲していた私です。

カフェイン過多には皮膚以外にも影響はもちろんあるのですが、

完全に断ったわけではないのですが、打合せなどでいつもより少し多くコーヒーやお茶を飲んでしまった日の翌日には、明らかに背中や首筋が赤みて痒い日があります。

そんなときは、ステロイド軟こうではなく、馬油を塗り、

コーヒーやお茶を控えて、お水を多めに飲むように心掛けてます。

カフェイン過多について参考になれば以下の記事にまとめてみましたので参考までに。

アレルギー性鼻炎にも効果のある馬油の力

馬油はラードと同じで、そもそも食用なので、口に入れても問題ありません。

だから、全身どこにでも使えて効果があるのです。

というわけで、アレルギー性鼻炎の場合は、鼻の粘膜に塗ることで、

花粉やハウスダストが体内に入るのを防げるそうです。

(ただし、馬油を塗る前に鼻うがいが必要です。)

馬油の力がダイエット効果も!?

馬油の力には、血行促進作用だけでなく脂肪燃焼も促進する効果があるのだそう。

もしあなたがお腹の脂肪を取りたいと思っているなら、

馬油をお腹に塗ってマッサージすると、

血行が良くなって脂肪の燃焼が促されます。

また、マッサージすることで、弱っている小腸・大腸の働きが高まり、体内で脂肪が無駄なく燃焼されるようになるんですね。

馬油とマッサージの力が合わさると、美肌にも冷え性にも美髪にも、そしてダイエットにも効果を発揮する、女性にも男性にも最強のツールと言えるでしょう。

まとめてみました

  • 馬油は油でも浸透力が高いのでベタつかない
  • 馬油はα-リノレン酸を多く含むので酸化を防ぎ浸透力、保湿力が良い
  • 馬油で新陳代謝が高まるので美肌、美髪、アトピーにも効果を発揮する
  • 馬油は血行促進するのでダイエットにも効果がある

馬油は万能薬ですね。何にでも効くので手元に置いておかない手はないですね。

「馬油の力」で、アトピー解決、美肌、美髪、育毛へと、

馬油使ってみませんか?

「日本はすでに貧しい国?」

flat lay photography of person touching silver ipad on world map chart beside black hat
flat lay photography of person touching silver ipad on world map chart beside black hat

そんなはずないだろと思いがちですが。

これは間違いなく事実。重要な事なのでしっかりと受け止めるべき。

ですが、落ち込む事ではないです。

ピンチこそチャンスなくらいで捉えてくべきではないでしょうか。

そう、従来の価値観からの脱却する必要があるのです。

2019年の平均年収

・日本3万8617ドル

・韓国4万2285ドル

・ドイツ5万3638ドル

・米国6万5836ドル


かなり衝撃的な数字ですよね。

お隣の韓国。

かつては途上国のイメージが強かったのは、私以外にも多いとは思いますが、

すでに日本を追い抜いているのです。

city sunset skyline building
Photo by Ethan Brooke on Pexels.com

「日本は豊かな先進国」だったのは、すでに過去の話。

偽りのない事実。

初任給50万のアメリカ

日本における大卒初任給は約20万。

アメリカでは、50万を超えることも珍しくはないとのこと。

日本では1990年代から、初任給がずっと20万円あたりをウロウロしています。

国内にいるとピンとこないかもしれませんが、

何度か海外に出張に出掛けた経験の例えですが、

先進諸外国で、少し高めのお店やホテルでビール一杯の価格が、

1杯=¥1500~2000なくらいが普通。

日本の豊かさは先進諸外国の3分の2から半分程度というのが実情。

仮に、賃金が安くても物価が安ければ生活しやすという見方もできるが、

そうはいかない。

私たちが日常に購入するものの殆どは輸入で賄われていることを忘れてはならない。

海外の経済状況を大きく受けるのです。

海外のほうが豊かになれば、輸入品の価格が上昇するので、日本人が買えるものの量が減ってしまうのです。

iPhoneは、もはや高嶺の花

多くの若者が愛用するiPhoneは、機種によっては1台=10万くらいするが、

初任給が20万の日本人と、50万のアメリカ人では負担感の違いは大きいでしょう。

車にしても同じで、

自動車はグローバル商品なので世界中どこで買っても価格は同じです。

トヨタ自動車の1台当たりの平均販売価格は、世界経済に歩調をあわせて約20年で1.5倍になっている。

日本人の賃金は横ばいなので、日本人にとって車も高嶺の花になりつつある。

日本人の賃金が上がっていないのは、バブル崩壊後、日本経済が成長を止めてしまったからである。

同じ期間で、諸外国は経済規模を1.5~2倍に拡大させたので、

相対的に日本は貧しくなった。

日本だけが成長から取り残された原因は、

ビジネスのIT化を軽視し、

従来の産業モデルにしがみついたことではないでしょうか。

人間の本質に、いつもと違う新しいものを取り込むことに

拒絶すると言われます。

では、我々ミドルエイジ世代がとるべき戦略はどういったことがあるのでしょうか。

活路は「脱日本」

まず、良い面を見ましょう。

平均年収が低いということは、

物価が安くなります。

海外からすると、日本への旅行はコスパが良くなります。

コロナの影響がなくなれば、

観光業は盛り上がるでしょう。

犯罪などのリスクも低く、

インフラが整っていて、

美しい四季があるのは、

世界的に見てもかなり稀な国。

「落とした財布が戻ってくる」

「親切な国民性」

このあたりも、訪日外国人が必ず感動するポイントですよね。

そう考えると、

日本に生まれて、

日本で普通に暮らせるのはある意味、

幸せなことなのかもしれません。

現状を悲観するのではなく

個人でみても、物価が安い日本に暮らすことはメリットになります。

海外と取引して、

自分で年収を上げることができたら、

コスパよく日本で暮らせますよね。

  • 年収をあげること
  • 田舎などで固定費を下げる

まず、こういったことに注力してみてはどうでしょうか?

国内から出る予定がない人でも、日本のものを海外に売るには個人でも

メルカリは、海外消費者向けに商品購入代行するサービスを提供しています。

https://jp-news.mercari.com/articles/2019/11/15/allovertheworld/

日本のグッズは海外では意外と高く売れるので、

センスのあるかたは、チャレンジしてみると良いですよ。

シンプルに、

自分の周りと同じような働き方をしていると、

一緒に落ちてくことだってあり得ます。

「自分の周りがやっていない働き方」

を目指しましょう。


否定されるくらいが丁度いいかも知れません。

私自身も3年ほど前に長く勤めていた会社を退職し、

自分なりの仕事を求めて、洋服作りや、海外への買い付けなど

このブログも始めてからは、

より世界がフラットに見れるようになっている気がします。

今は、大きな時代の転換期なので、

うまく新しい波に乗って、

私たちの未来を開いていきましょう。

少しだけ区別されるオシャレをお探しのあなたへ?

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サプリメントとの上手な付き合い方、こんな人は不要かも!?

variety of food on wooden coaster
variety of food on wooden coaster

皆さんの周りには、サプリメント好きなかたはいらっしゃいますか?

私に関しては、昨年から過剰摂取にならないように、

取り入れてみてます。

あまりに多種多様なものが出回ってますよね、

其々の効用を見るからに、飲んでしまえば食事を取らなくても健康になれるのではないかな?

ダイエットもできそうだし、そんな考えもよぎるのですが、

「食」という文字は、人を良くすると書きますから、

食べること自体を拒否して、サプリメント依存、サプリメントを飲むことで安心感を得ていてはいけないかなと。

もしも、「サプリメントストップ」をかけるとしたら、

まとめてみました。

栄養素だけでなく「食べる」行為そのものが大切

食事をきちんと食べた上でサプリメントを飲んでいる

サプリメントありきの食生活になっていないかが判断基準。

サプリメントに過剰な安心感を得て、依存しきって、食事を、おざなりにしてしまうのは心配。

「食事で栄養が取れないからサプリメントをとるんだ。」と思うのと、

「足りない分をサプリメントで補おう」と思う食生活は大きく違います。

また、「食べる」「食事」という行為には、サプリメントでは得られない次のようなメリットがあります。

他の栄養素も期待でき、重量感があってお腹が満たされるので間食が減る

食事にたどり着くまでのプロセスにも注目しましょう。

例えば、「風邪にはビタミンC」と言う話を聞いてただサプリメントをとるのと、

食卓を片付けて、ビタミンC豊富な季節の果物をお気に入りのお皿に乗せるのとでは、気持ちが少し違うと思います。

心身の健康には、食事によって得られる心の栄養も欠かせません。

もちろん、何もここまでしなくても良いのですが、サプリメントと食事では得られるものが異なることを認識していただけると良いなと、思います。

健康問題はサプリメントに頼らず大元の食生活から改善する

「問題があるから、サプリメントに手を出す。」という意見があるかも知れません。

というより、そういったケースが多いからかも知れませんね。

でも、その問題を引き起こしている大元の食生活上の問題に目をむけるべきだと。

例えば、貧血気味だから鉄分を摂るサプリメントを。

このサプリメントに頼る前に、鉄分を摂れる食事を意識するように気をつけなければいけませんよね。

「それができないからサプリメントを買っているんだよ。」という意見も当然ですが。

普段、「食べる」ことにお金をかけ続けています。さらに「足りない」ことにお金をかけるのは、追加投資をし続けることに過ぎません。

ですから、その分は少量でも意識して満足に値する食材を食べることだって良いかも知れません。

根本的原因を自分で知ることですね。

サプリメントの過剰摂取はに負担。定期的に断捨離を

現実的な投資、コスパの面から考えて、摂取しているサプリメントは、時折、整理しましょう。

よく整理して、

「〇〇と⬜︎⬜︎は、同じ?」

時折整理を促すのですね。

なんか凝ってしまうと、あれもこれもなんか効きそうってなってしまいますよね^_^

気になった栄養素や、オススメされたものなどどんどんサプリメントを増やしていくと重複するものも出てくるはず。

そうなると、特定の栄養素の過剰症に注意しなければなりません。

不足ではなく摂りすぎだって体には良くないのです。

サプリメントにも断捨離は必要です。

断捨離するには「なんでこれを摂ろうと思ったんだろ?」というこもを自分に問いかけてみて下さい。

思い出せないようなら次回の購入は、なし。

思い出して、「今、その問題はないな」と思ったら、それも勿論の購入は、なし。

明確に理由が思い出せて、そのサプリメントが役に立っているように感じたら、

継続するというように、自分なりの目安を決めてみて下さい。

サプリメントで感じた「良い変化」は日々の食事にも反映させよう

こうして、サプリメントを摂取して、何かしらの良い変化があったとしたら、

「このサプリメントが良い!」と終わらせるのではなく

「この栄養素が不足しているから、足すと良いらしい」

という意識を持って、食事からも取るようにしましょう。

方法は簡単。

「気になる栄養素」、スペース、「食材」でググるだけ。

その中から自分が食べやすい食材をいくつかピックアップして、日頃から意識してみて下さい。

そのときに注意したいのは、「食べる量」です。

例えば、シソのビタミンCの含有量が多かったとしても、実際に一食で口にできるシソは、1〜2枚、

つまり1.2gくらい。

100gあたりの含有量で比較されている事が多いので、

シソは、ビタミンCが多いけど、実食した時に摂取が期待できる量はそう多くありません。

「食べやすい食材」「食べる量」はセットで考えると良いでしょう。

だからといって、一度に多くを摂取できるものを食べてくださいね。

というわけでは無いです。

「摂っていたつもりだったのに不足していた」ということを避けるために、合わせて意識して下さい。

2020年以降は、働き方の変化に伴って食生活も変わった人も少なくないはず。

これまで、自炊ができずサプリメントを摂っていた方の中でも、

食生活が変わって今は不要になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

サプリメントは、用量を守ってコンスタントにとる習慣を貫いた方が良いでしょう。

でも、だからといって、今後の人生ずっとつづけるべき習慣にしなくても良いのかも知れません。

「野菜は高い」という言われ方もしますが、サプリメントだって決して安くはありません。

逆に、野菜主体の菜食生活もタンパク質や脂質が不足しやすく、体力がおちたり、免疫力も弱まります。

つまり、特定のものが免疫力をあげるということは、サプリメントでも食品でもありません。

栄養のバランスを欠き、栄養不良の状態になるのは避けましょう。

健康が気になる昨今ですが、

応急処置的に支出を増やすのではなく、生活全体が豊かになるよう、食事全般への投資を考えられたらよいですね。

子育てしながら働くママはすごい

smiling barefooted lady writing thoughts on paper at home
smiling barefooted lady writing thoughts on paper at home

友人の結婚式で以前、「働きながら、私たちを育ててくれたママは、

いつまでも、私のスーパーウーマンだよ。」って、

アリシア・キーズ「スーパーウーマン」のBGMのあとの母への手紙が、

印象的だった記憶があります。

今回は、実際にそんな環境のママ達が、どうすごいのか検証してみました。

まず、家の家事のほとんどを担当しているのは、

女性という家庭が多いと思います。

それだけに留まらず、

育児もこなしつつ働きに出ている。

共稼ぎ世帯が増え続いている今、

正直、この生活ルーティンは、ハイスペックです(´;ω;`)

少しでも、ママさん達の実情を考えた上で、

ママの家庭内での地位向上に役立てたら幸いです。

ママ達の家事を給与換算してみました

calculator and pen on table
Photo by Pixabay on Pexels.com

少し前のデータですが、2018年の内閣府の調査によると、

女性の年間の家事労働時間は1313時間という結果でした。

つまり、1日平均の家事時間は3.6時間になります。

そして現行の家事代行サービスの業界最安値が1500円らしいので、

それにあてはめてみますと、

女性の家事月給は 3.6✕1500✕30=162000円 となります。

はたして、

全国のママ達は、これくらいの給与をもらえているのでしょうか?

現実問題、それはパパのお財布から?とか考えちゃいますが、

あくまで、今回は数字にすることで家庭内で意識できたらと思います。

ママが突然入院しても、1週間生活できる?

ママの仕事=家事と言いましょうか。ここでは。

家事は多岐にわたります。

  1. 朝ごはんの支度
  2. 洗濯、ゴミ出し、食器洗い
  3. 子供の送り迎え
  4. 家の掃除
  5. 食材の買い出し
  6. 子供の行事の参加
  7. 子供の習い事の送迎
  8. 子供の学校の宿題をみる
  9. 洗濯ものをたたむ
  10. 風呂掃除
  11. 夕ご飯の支度、片付け
  12. 家計の管理

とりあえずざっくり考え付くものを挙げてみました。

今挙げたものは、家事・育児に関わるものだけです。

ハイスペックなママさんはさらに、

ここに「働きに出る」行動がプラスされます。

みなさんのご家族は、この中でどれだけの家事をママ以外が担当していますか?

おそらくほとんどの家族が、大部分をママがこなしているのではないでしょうか。

そんなお母さんが一週間も入院するとなったら、

家庭は大パニックです。

正直なところ、

パパが入院するとなった場合より、生活への影響が大きいと思います。

ママ、偉大です。

仕事は選べるけど、家事や育児は選べない。家事や育児は休みが無い

two brown wooden armchairs beside umbrella near seashore
Photo by Quang Nguyen Vinh on Pexels.com

ママが、偉大でハイスペックであるとはいえ、

家事、育児の対価は見えないのは現実です。

家事、育児をしながら働く。

条件つきで働かざるを得ないママの給与は、

パパよりも低い家庭が多いのではないでしょうか。

実際、数字はわかりやすいので、

目に見えてわかりやすい「給与」という価値を

多くもつパパのほうが偉く見えがちです。

だがしかし

給与だけで単純に比べられない点があります。

仕事は選べるが、家事や育児は選べない

家事や育児は絶対必要なものです。

ご飯をつくりたくないから今日はご飯なし!という訳にはいきません。

反対に、仕事は自由に選ぶことができます。

お母さんは、自由度が無いなかで頑張っています!

家事や育児に休暇はない

仕事は週5日働けば2日休みがあります。

また有給制度もあるので、休みを選ぶ事ができます。

ですが、家事や育児は休みがありません。

365日毎日営業日です。

しかも無報酬。。

なんというブラック労働。。

これからのママの新しい生活スタイル

家事・育児・労働の三種の仕事をこなすハイスペックお母さんには頭が上がりません。

ですが、こんなに多くの役割を背負い続けていては、いつか倒れてしまいます。

今の時代には、家事代行という仕事もあります。

上手に利用すれば3種の仕事の中の「家事」だけでも減らすことができるのではないでしょうか。

食材や日用品の買い出しでも、アマゾンのサービスを友好的に使うなど。

さらに、社会に出てバリバリ働く系お母さんは、家事や育児を代行しつつ、

自分の得意分野で活躍するという生き方もありだと思うのです。

女性は家庭を守るべき、という古いローカルルールは躊躇なく捨てましょう。

まとめ

警察庁の自殺統計によりますと、2020年の自殺者は2万919人で、前年よりも増えたそうです。

特に増えた層というのが、同居人ありの女性の層です。

外出自粛の影響で家族が家にいる時間が増え、

それに伴う家事の負担が増えたことに加えて、

気持ちのリフレッシュできない閉鎖的な日々が続いたことが原因でないかという説があるそうです。

家事・育児の負担をお母さんだけに任せていては、

もっと生きづらい世の中になってしまう気がします。

男女平等の思想と共に、

家事・育児を立派な仕事と考えることが一般的になってほしいと願います。

睡眠の話。寝つき、不眠に悩む方へ

今回は不眠に悩んでいる。

寝つきが良くない。

夕方に睡魔が来る人

等々の悩みを持つ人に薦めたい本の紹介をさせていただきます。

「8時間睡眠のうそ。日本人の眠り、8つの新常識」になります。

日本人の5人に1人が睡眠に関する問題を抱えているといわれています。

不眠は鬱などの精神的症状と深い関わりがある問題です。

人生の1/3を睡眠が占めるほどの大切なタスクです。

「寝ないで、気合で仕事を乗り切る。」という美学は一昔前。

睡眠は今や、美容健康の面から見ても、とても無視できないという

見方もあります。

正しい知識をつけてもっと幸せに、おしゃれを楽しむ健康な体を維持していきませんか。

8時間睡眠は嘘?

理想の睡眠が8時間というのは間違いであり、

正しくは年代によって必要な睡眠時間は変わってくると言えます。

  • 8時間ぐっすり眠れるのは15歳くらいまでです。
  • 働き盛りの30~50代は7時間程度
  • 70歳以上の高齢者では6時間未満が適正睡眠時間

このような研究結果になっています。

若い世代は基礎代謝やエネルギー消費が大きいため、

回復するために多くの睡眠時間が必要になります。

逆に高齢の場合は消費エネルギーが少ないため、

短い睡眠時間でも回復できるのです。

つまり、高齢になればなるほど眠る必要性も低下すると言えます。

健康であれば長時間眠る必要が無いのです。

高齢者の方は夜早めに寝たほうがいいと思われがちですが、

若い時より早く寝る必要は無いのです

かえって早く目覚めすぎてつらくなることがあるそうです。

夜9時に寝たら明け方3時4時に目覚めてしまいますからね(笑)

私事ですが、夜9時くらいに子供と寝て、

まさに明け方4時くらいに目覚めてしまうなど日常茶飯事。

開き直って、読書したり人より早くに仕事を始められる感覚に

満足してました。。。

話が脱線しちゃいましたが、

この早寝早起きが、

不眠症と勘違いしている高齢の方も多いそうです。

全年齢を対象とした平均睡眠時間は7時間半を基準に分布しています。

もちろん個人差はあります。

目安として年代にあった睡眠時間をとるように心がけましょう。

「寝かせない」で不眠を治療する

睡眠についての今までの定説で、注意しなければならないものが2つあります。

①説、睡眠8時間確保しよう
②説、眠らなくても横になっていれば身体は休まるから横になろう

①説のせいで、眠る必要がないのに寝床に長い時間いるのが不眠の悪化につながっている現状があるようです。

日中のパフォーマンスに問題が無く、眠気も感じないようであれば短い睡眠でも大丈夫だと考えることが大切です。

②説は全く逆で、横になることで不眠が悪化してしまうそうです。

眠れなければベッドにいてはダメなのが現代の不眠治療です。

眠くなるまでずっと我慢する・テレビをつけてぼんやりする・眠くなるまで読書する。

これらは不眠の人にとって脳を覚醒させてしまう作業になります。

さらに症状が長引いてしまうと、

ベッドにむかうこと=覚醒すると脳に認識されるようになってしまいます。

通勤電車や会議では眠れるのに家で眠れないのには脳の認識も影響しているようです。

どうしても眠れなければ眠らなくてもいいのです。

必要になったら最低限の睡眠はとれます。

少し楽観的に考える方が改善しやすいのです。

現代の治療法では、

寝ろと言われてもできない方向けに、

時間まで寝るなという治療をしているので、

患者に迷いがなく効果が出やすいとの事です。

子ども・高齢者の睡眠の注意点

まず全ての年代に言えることですが、

多くの人は会社や学校などで朝起きる時間に縛られています。

夜型になればなるほど寝不足になることを念頭に置く必要があります。

小さいお子さんのしつけで添い寝する親御さんは、

お子さんと一緒にそのまま眠ってしまうのがいいそうです。

そのほうが深い睡眠の時間を確保するのと同時に、朝早起きすることができます。

高齢者、特に認知症の方がいる家庭では、デイケアセンターを使用している方も多いと思います。

デイケアセンターで昼寝を取り入れているところは注意が必要です。

昼間寝てしまうことで夜眠れなくなってしまった高齢者が夜間徘徊をするケースがあると言われています。

まとめ

仕事をしなくても生きていける人はいますが、寝なくても生きていける人はいません。

その意味では、人生における睡眠の重要度は仕事よりも高いと言えるでしょう。

仕事が忙しくて寝る時間が少ないという方は、

重要度の点から見ると間違っていると思います。

健康で生きるためには、仕事の量を減らすとか、

その会社から離れることを考えてみるべきではないでしょうか。

違和感を持ったまま仕事を続けても、

心と身体の不一致によりうつや不眠などの症状になり、

結局仕事を辞めることになるかもしれません。

私も経験者の一人なので、

今では無理して続けるのは間違っていると断言できます。

仕事を続けるには健康で生活できることが前提になります。

仕事人生は長距離走に例える人もいるくらいに、

走り続けることが目的です。

なおかつ、若さとか美しさを保つには基本的な生活習慣あってこそだと。

正しい知識を学んでよりよい人生にしていきましょう。

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ミルクパラドックス 牛乳の栄養はいかに?

1日=1ℓは飲んで憧れの高身長に。。

身に覚えがある方いますよね。

私もその1人ですが、結論でいうと私の場合はそんなに変わりませんでした。

だから、

こんな記事書き始めてるわけなんですけどね。

牛乳には、沢山栄養があると子供の頃から昭和世代の人なら、先生にそんな話を給食の時間に聞いた記憶がある方いますよね。

スポーツをやっていた人なら記憶あると思いますが、「体を作る、バランスのとれた食事」的なイラストに、

なぜか必ず、牛乳のイラストが。

学校給食の献立が和食の日でも、必ず牛乳はぶっ込んできます。

「あわねぇ〜だろ。」と、

息子の給食の献立表を見つつ思うわけなんですよ。

牛乳を否定したいということではなく、

まずは、「牛乳」を知ること。

  • 牛乳の本当の栄養
  • 正しい牛乳の選び方

これらを掘り下げていきます。

キチンと知ること、栄養があるから飲むのが理由にはせず、

知ってから、好きか嫌いか。

意見を持って良いのではないでしょうか。

牛乳=カルシウム

この方程式昔から根強くありますよね。

ただそれが本当だとしても、カルシウムはマグネシウムやリンなどのミネラルと一緒に摂らないと吸収されにくく、

ビタミンDやタンパク質も必要です。

それらをバランス良く取り込める、日本伝統の和食というものに、

どう考えても牛乳は合わないと思うのです。

まず、牛乳賛否の話は最近の子育て世代では活発に行われるようになっていますよね。

理由は、和食に合わないから。

ではなく(笑)

ただ手放しで「牛乳は栄養が豊富で体に良い!」とは言えないデータもあるのです。


世界で最も牛乳を飲んでいるノルウェーでは、
日本の5倍の骨粗しょう症が発症
しているという調査結果が出たことです。
これが、牛乳を飲めば飲むほど骨が弱くなる、俗にいう「ミルクパラドックス」です。

牛乳に含まれているカルシウムは、水に溶けやすい「イオン化カルシウム」

と言って、じつはあんまり人体にとっては嬉しくないものなのです。

人体では、99%のカルシウムが骨と歯の中に貯蔵されています。

血液中に流れているカルシウムはわずか0.1%に過ぎません。

そこへ、牛乳で摂取したイオン化カルシウムが血液中に溶け出し、急激に血中カルシウム濃度をあげてしまうのです。

「カルシウム過剰」と判断した体は、骨や歯に貯蔵されているカルシウムを放出してしまい、

尿として排出します。

結果、飲む前と飲んだ後での体内カルシウム量が減少という形で変化してしまうのです。

せっかく牛乳を飲んできたわりに骨が弱く骨折するなんて人は、

イオン化カルシウムの仕業かも知れませんよ。

豊富なカゼインタンパク質

牛乳にはタンパク質が豊富に含まれています。

ただし、その85%が「カゼイン」と言って、

大変消化の悪いものです。

カゼインの害は非常に怖いものばかりです。

  • 胃酸に触れると凝固するので腸での消化が極端に悪い
  • グルテンの構造と似ているため依存性がある
  • 脳内の神経物質に影響がある
  • 自閉症やIQ低下、小児神経疾患にも繋がる可能性がある
  • 腸が炎症を起こしやすく、アレルギーやアトピーの原因にもなりうる

腸と脳は繋がっていると言われているように、腸での吸収不良がこれ以上の様々な症状を起こす可能性もあると思います。

現代人は、昔と違いタンパク質が過剰摂取になっていると言えます。

これ位以上の悪いタンパク質を好んで取り入れる必要がはたしてあるのでしょうか?

牛乳を飲むという事は嗜好レベルで良いのでは

牛乳を飲んで30分〜2時間くらいで腹痛や下痢の症状が出る人いませんか?

牛乳に含まれる「乳糖」は「乳糖分解酵素」によって分解されます。

子供のころは、この酵素を持っていますが、大人になるにつれて、

この酵素が減っていき、乳糖は分解されずそのまま大腸にいってしまうのです。

そこで、炭酸ガスや脂肪酸が発生し、腸を刺激します。

日本人のなんと8割がこの「乳糖不耐症」だと言われてます。

お腹の調子を崩すメカニズムがお分かりいただけます?

カフェオレなどでも、敏感な方は症状が出てると思います。

それゆえに、栄養価の高い万能な飲み物とは言い切れない。

大人になってからも習慣的に飲むことを、推奨するのは疑問に思えるのは私だけでしょうか?

果たして、子供にしてもカルシウムをとるという目的で牛乳を選ぶべきなのでしょうか?

牛乳を選ぶ時の注意点

牛乳を私の生活から根絶しようとは思いません。

アレルギーがあるわけではないので、時々カフェオレを楽しんだり、

お菓子、牛乳ソフトクリームは辞められる気がしませんし(笑)

家族がいるとして、1リットルの大きなものを買ってしまうと、消費期限までに飲まないといけないと、

短期間でたくさん飲む羽目になり体への負担も大きいです。

そこで、良質なものを少しだけたしなむときに、

どの点に注意して良いのかまとめてみましょう。

できれば低温殺菌のもの

牛乳は殺菌をしないと流通できません。

主な殺菌方法は

  • 超高温殺菌
  • 高温殺菌
  • 低温殺菌

この3つです。

そして、現在の主流は「超高音殺菌」が採用されています。

120℃〜130℃で3秒間殺菌します。

短時間で済むので効率的で良いんですが、この方法では

有害な菌だけでなく、有用菌までも死滅させていまします。

また、熱に弱いタンパク質が変性し、栄養素が破壊されることになります。

風味も悪く口当たりも良くないです。

「高温殺菌」は、72〜75℃で約15秒熱を通しますが、栄養成分の変性が少なく飲みやすいです。

「低温殺菌」は、62〜68℃で約30分間熱します。

これによって殺菌をしながら栄養素の変化はほぼありません。

牛乳本来の旨味や栄養をそのままいただけるので、

飲むに値する飲料だと思います。

ただ、スーパーに並んでいるのは殆どは、「高温殺菌」「超高温殺菌」のものです。

「低温殺菌」は、ほぼ置いていないと思います。

ホモジナイズとは?

【ノンホモ】牛乳という言葉は聞いたことがある人もいるかもしれません。

ツッコミたい人いるかと思いますが、牛が「ホモ」とかではないですよ。。。

これの意味は、ホモジナイズされていないという意味。

ホモジナイズとは、均質化という意味です。

生乳の状態で存在する脂肪球は様々な大きさをしています。

そこへ圧力をかけて脂肪球を細かく砕き、粒子の大きさを均等にすることが生乳の「均質化」。

ホモジナイズするということです。

そのままではクリームの層が上に出てきてしまう生乳ですが、ホモジナイズ処理を施すことで、

あのサラサラしたお馴染みの「牛乳」になるわけです。

では、ホモジナイズするのは良いことなのでは?

と思いますが、

実はこの処理によって、脂肪球に包まれた「乳糖」がむきだしになるのです。

先に出てきた「乳糖不耐症」の原因です。

やはり不自然な処理といえるのではないでしょうか。

できれば、ノンホモと表記されたものがベストですね。

生産現場がみえるもの

牛乳嫌いな人でも、旅行先で高原などの牧場からの搾りたて牛乳なら、飲んでみて美味しかったかも。

って経験ないですか?

ですが、牛乳が苦手なのに飲んでみた方が良いとお勧めはしませんが、

基本的には美味しいに決まっていると思います。

こんなエピソードがあります。

学生の頃の友人、北海道の東側(道東)牧場生まれ牧場育ちの子が、

市販の牛乳を飲んだ時、臭くて飲めなかったと言ってました。

自然の放牧牛を飼っている酪農家の家の子で、

草を食べてのびのびと飼育されている牛。

その牛の牛乳が彼女のスタンダードだったのですから、

合理的に管理され、人工的な餌で飼育されている牛のものとは少し違いが分かるのですね。

自然に近いかたちで生み出されたものを選ぶことを意識してみて下さい。

まとめ

日本人は、世界から見ると超マジメで愚直な人が多いです。

明治維新以降、欧米の文化に追いつこうと、これが良いと言われるものを信じてきた歴史があります。

今は、情報が個人でも自由に得られる時代です。

自分のアンテナにピンときたものから紐解いていくのも、面白いのでは無いでしょうか?

物事には常に二面性があります。

今回は、牛乳の話を深掘りしてみましたが、

色々な昔から常識的に語られていた健康のロジックなど、

プラス面、マイナス面から考察してみることが大切なポイントですね。

一つの情報を鵜呑みにはしないように気をつけてみて下さい。

アーシングの効果は現代人に必要不可欠!免疫力が上がり自律神経も整う

裸足育児がいいとか、
5本指ソックスがいいとか、
裸足で過ごすと健康にいいとか、

足指や足裏が、いろんな面において健康のバロメーターになっているような風潮がありませんか?

なぜ多くの人が「裸足信仰」するのでしょうか?

私はどうしても冬場は裸足で過ごせません。

いくら部屋の中が暖かくてもよっぽどでない限り靴下を脱ぐことができないです。

しかし、

足の裏にはとてもたくさんの神経が通っている、
足裏をマッサージすれば全身に効果がある、
足裏からいろんな老廃物が出る、

というのが本当ならば、

「冬でも裸足」

を目指してみたくなります。

・裸足で大地を踏む【アーシング】について
・裸足になることの具体的な効果


この二点をお話してきます。

代謝が落ちているとお感じのアラウンドフォー、アラフィフのみなさん、裸足になってみませんか?

決して、○田○一さんイズムでは無いです。今回は、健康の観点から感じられるだろうことをまとめていきます。

そして冬でもできるだけ裸足でいられるように、春夏のうちからできることをやっていきましょう!

アーシングとは

person walking between green forest trees
Photo by Luis del Río on Pexels.com

【アーシング】もしくは【グラウンディング】と呼ばれる、大地に直接足をつける行為、

これが実は人間の体、特に体を流れる電位や神経にとてもいい影響を及ぼすというのです。

裸足で家の中にいるよりも、もしかしたらそのまま外を裸足で歩いたほうが体は活性化されるのかもしれません。

アーシングで体に溜まった電気を放電する

私たちの生活は電気によって支えられています。

それは疑うことのない事実です。

しかし、電化製品や電磁波に囲まれて1日中家の中で過ごしていれば、

それだけ多くの電気を体にも受けていることになります。

人体の成分は70%が水分でできているため、

本来は電気を通しやすい生き物なのですが、

家中も、身体中も絶縁した状態であれば、受けた電磁波などを体にため込む一方ですね。

溜め込んだ電磁波が原因で体に不調をきたしているという証拠がないだけに、

なかなか世間では認知されていませんが、帯電していることで調子が悪くなるということはあると思います。

しかし、裸足で大地に立つと、その帯電しているプラス電位を放出させることができるのです。

そして、体のどこかが大地に接している限り帯電することはありません。

自然の繊維や素材で作られた衣服を着、

ゴムやプラスチック製でないものを履いていた時代の人々は偏頭痛やうつ病などとは無縁だったことでしょう。

アーシングで地球の自由電子とつながる

電気や電磁波に晒される生活が危険だと言いましたが、

それは私たち人間の体自体も電子で機能しているからなのです。

アーシングが出来ている状態であれば、そこまで電気製品などの影響を心配しなくてもいいのかもしれません。

しかし、体の機能の様々な命令を下す神経細胞や、感情をつかさどる神経などの働きは電子によって行われているのです。

その電子が人工的なものと混同されて、出すべき信号を間違えてしまうこともなくはないでしょう。

そして、最も強力な自由電子の宝庫であるのが地球なのです。

アーシングで地球と繋がった体は地球からの大いなる電位を体に受け、同調し、電子の欠乏からも逃れられるのです。

地球からの十分な電子を体に受けることができれば、電磁波などで狂ってしまった電子信号も元に戻ってくれるでしょう。

アーシングで細胞内ミトコンドリアが活性化する

人間の体の中での電気の役割というのは、病院に行けば一目瞭然ですね。

脳波や心電図、筋電図は体内で使われている電気信号をグラフに表して健康状態を判断する資料に使われています。

私たちの細胞の中では、ミトコンドリアと呼ばれる小器官で電子を使って生体のエネルギーを合成しているそうです。

電子で活動するものは、電磁波の影響を受けやすく誤作動も起こしかねません。

人工的な電磁波に囲まれた生活が続くと、細胞レベルで体調を崩していくことが想像できますね。

アーシングによって地球の大いなる自由電子を体内に流し、同時に溜まっている電気を放電することはとても大事なことかもしれません。

photography of stones
Photo by Scott Webb on Pexels.com

アーシングの具体的な効果は?

具体的には以下です。

  • 疲労軽減
  • 血行促進・冷えの改善
  • 肩こり・腰痛の改善
  • 免疫力アップ
  • 自律神経が整う

疲労軽減

まず単純に、低い低周波の電磁波が体内に蓄積して発生する“プラスイオンによる不調”が整っていきます。

よく森林浴でマイナスイオンを補充するというイメージがありますが、それと同じで、

体内のイオンをプラス過多からマイナスへと変換することは大きなメリットではないでしょうか。

疲労感の軽減や、だるさの払拭によって気分も明るくなるでしょう。

血行促進・冷えの改善

これは、実際にデータも出ているのですが、アーシングする前と後では体温が全然違うのです。

静電気が体内に溜まっていると、血液中の赤血球が血管に詰まりやすくなりドロドロ血液になりやすいのです。

大地とつながることで静電気を一掃できれば血行も良くなり、

冷え頭痛などの血流障害が原因の疾患などは改善していくと言われてます。

肩こり・腰痛の改善

肩こりや腰痛も、突き詰めれば血流の悪化が原因であることが多いのです。

大地と繋がって、さらに歩いたり軽くジョギングしたりすることによって、

血行が促進されます。

すると、凝り固まっていた筋肉も温められて痛みが和らいでいくでしょう。

あまりお勧めはできませんが、早朝の公園の地面で腕立て伏せなんていかがでしょうか。

変人に思われない程度であれば、私は気のせいかも知れませんが、

慢性の肩こりに効いている気がしています。

免疫力アップ

大地と絶縁状態のまま長時間を過ごしていると、静電気や電磁波が蓄積されます。

その静電気のせいで、体内の大切なカルシウムビタミンCが体外へ排出されてしまうといわれています。

特に風邪が流行る時期や、疲れがたまってだるさを感じるときは、

家の中で体を休めることも大事かもしれませんが、その前にちょっとでもアーシングを行ってみてはいかがでしょう。

症状が早く改善したり、風邪をひきにくい体質になるかもしれません。

自律神経が整う

足裏にはたくさんの神経が集まっています。

また、足裏は血流の大事な折り返し地点でもあります。

そこからいい循環を巡らせることは神経(心)を整えることに直結するのではないでしょうか。

自律神経が乱れると、生きること自体がしんどくなってしまうこともあるようですね。

心にぽっかり穴が空いたようになり、下手したら部屋から一歩も出られなくなることもありえます。

そんな兆候が出る前の生活を思い返してみると、やはり忙しすぎたり過度なストレスを抱えていたりすることが多いようです。

普段から生活にアーシングを取り入れていれば、きっとその都度心からリフレッシュでき、嫌なことがあってもうまく自分でコントロールできる強さを手に入れられそうな気がします。

地球はいつでも私たちに優しいはずなのです。

アーシングで大地とつながって体内電位を整えよう

電気やら電子やら、全く目に見えず聞こえもしないものについては、

人は簡単に騙されるのかもしれませんね。

ここまで大地と遮断した生活になってしまったのはなぜでしょう?

質の高い生活、便利な生活を求め続けたから?

本当にそうでしょうか?

こういう生活をし始めたから、環境も人間もおかしくなってしまったような気もしてきませんか?

第一、太古の昔から普通に人間の営みとしてあることなのに・・・。

子供なんて、何も考えずに裸足で遊びたがるし、外に出たがるし、砂遊びや土いじりが好きですよね。

いろんな情報や知識という鎧によって、本当に大切なものはどんどん見えなくなってしまうのかもしれません。

考えるよりも感じて動ける人間になれるといいなと思います。

Feel!donot think!

とはいえですが、そうそう毎日の生活で土の上を素足で歩く機会なんてですよね。

こんな便利なグッズもあるようなので、お休みのとれない期間は利用していますよ。

すべてこれに委ねるわけではないですが、

休日など天気もよく公園を歩ける日などは、公園に行くようにしていますが、

どうしても休日以外となると。

健康な体あってこそ、ファッションを楽しんでほしいものです。