49歳・朝ランの後は、プロテインだけ。これが意外と丁度良い

朝ランのあと、朝ごはんはプロテインだけ。これが意外とちょうどいい。

朝ランは習慣。でもその後の朝ごはん、正直めんどくさい。
そんなときに「プロテインだけで済ませる」っていう選択が、意外とハマった。

プロテイン朝食のリアル

• 準備がラク（シェイカーに水と粉だけ）
• お腹もそこそこ満たされる
• 走った後の疲れが残りにくくなった気がする

調べてみたら、ちゃんと意味があった

• 筋肉の回復に◎
• 代謝アップで太りにくい体づくりに◎
• 40代以降の筋力維持にも◎

49歳・現場型の自分にちょうどいい理由

• 忙しい朝でも栄養がとれる
• 無理なく続けられる
• 「健康意識高いです！」って感じじゃないのがちょうどいい

まとめ：まずは“めんどくささ”から始めてみる

健康習慣って、意識高く始めるより「ラクだから続けてる」くらいがちょうどいい。
気づいたら、体も気分も整ってる。