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ライフスタイル

集中力

集中力をあげるには、どうするべきか? 成果=集中具合 こう思う人も少なくは無いと思われますが、 実は、1日の中で集中できる時間に個人差はさほどない。 では、どうして出来る人出来ない人の違いができるのか? そこが知りたい。 かく言う僕も、出来ない人の分類。それ故に、工夫することである程度は克服、改善していけるものかも。 参考までに、この本など読んでみることをお勧めします。今回はこの本から得た知識を参考に解説したいと思います。 自分を操る超集中力 https://www.amazon.co.jp/dp/B01FLFFF2Q/ref=cm_sw_r_cp_api_V2D73M5CH1W03NVFD0MJ ウイルパワーを知る まず、運動でいうとそのパワーのみなもととは? 筋力ですよね。 筋肉の量です。 集中力では、そのみなものとを「ウィルパワー」と言います。 脳の前頭葉にあるもので、前頭葉の体力のようなものです。 一定量があるので、集中力を使うたびに少しずつ消耗していきます。 で、このウィルパワーの出所は一つしかない。 なので、仕事、プライベートなどそれぞれに使うウィルパワーは別であると思われがちだが、じつはそうではない。 全く関係のないはずの行動でも、使われるウィルパワーの出所は同じなんです。 「家族との関係がぎくしゃくしていて仕事に集中できない。」 「仕事が行き詰ってるから、ダイエットや禁煙が続かない。」 こういう現象は自然なことで、ウィルパワーは消費され、脳が休息を必要とする状態になっているのです。 姿勢を気遣うだけで集中力をきたえることができる 日頃、無意識に行っている行為を「やらないようにすること」は強い集中力を必要とする。 姿勢を保つという行為は、普段、なかなか意識しない行為です。 気が付くと「猫背」「肘をつく」「足を組む」 ですが、2週間くらい姿勢に気を付けて生活することで無意識の行動が強く認識されます。 猫背になれば、胸をはり、肘をついてしまえば慌てて背筋をのばし、足を組んで座ってしまえばすぐに座り直す。 書けば簡単に捉えられがちですが、実際には想像以上の集中力を要します。 無意識の行動に気が付き「はっ!」となり、改める行動を繰り返せば繰り返すほどウィルパワーを鍛えられるです。 集中力を奪うもの 「何かを望む」「なにかをやる」「なにかをやらない」などの選択