カフェイン断ちとか試してみた結果。 すごく体調が整ってきた感じです。 一生飲まないと決めたわけでは無いので、また節度のある飲み方を知って、うまく付き合っていこうと思っているまえに、 コーヒーがこれだけ世界中から愛され続けている理由がきっとわかるのではないか？ コーヒーも持つ効能や効果を知るべきではと。 コーヒーは1日何杯まで飲んで大丈夫か？ コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれるカフェインは、とりすぎてしまうと体に悪影響を与えてしまうのはご存知でしょう。 とある研究では、1日=650mlくらい。 スタバのサイズ感だと、トールサイズ2杯だとちょっと多い、 トールサイズとショートサイズでほどほどなくらいです。 200mlのマグカップで3杯くらいです。 コーヒー100ml=カフェイン60mgと言われています コーヒーを飲むことは、体をリラックスさせたり、仕事効率を高めてくれたりするため、 これが適量な量だと言われています。 欧州連合(EU)の欧州食品安全機関(EFSA)では、健康を維持するために望ましいカフェイン摂取量を公表しています。 健康な成人の1日の摂取量は400mg未満に抑え、一回の摂取量が、200mgを超えないようにする必要があるとのことです。 一杯あたりに含まれるカフェイン摂取量 コーヒーに含まれる健康効果 コーヒーは頭を良くする 朝にコーヒーを飲む人が多いですが、これには理由があります。 コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用があるため、コーヒーを眠気覚ましに飲んでいるからかもしれません。 脳内におけるカフェインの一番の働きは、アデノシンと呼ばれる神経伝達物質の抑制を阻止することです。 アデノシンの抑制を阻止することで、脳内でニューロンが活性し、ドーパミンやノルエピネフリンなど、その他の神経伝達物質を放出します。 脳内のカフェイン効果は、多くの試験や検査で調べられていて、 カフェインが気分を高揚させ、反応時間や記憶、覚醒などいわゆる認知機能を向上させることが証明されています。 朝、コーヒーを飲むのにベストな時間があることを知っていますか？ 朝起きた時に人は、身体を覚醒させるためにコンチゾールというホルモンが分泌されるようになっています。 このコンチゾールの分泌が増えるのは朝6時頃で、 ピークが8時から9時にピークを迎えます。 しかし、朝6時から9時頃までに … 続きを読む コーヒーの健康効果を紹介。1日何杯まで大丈夫？